Dít is wat jouw toiletgewoontes verraden over je gezondheid
Iedereen doet het, maar we praten er liever niet te veel over: poepen. Toch is het een essentieel onderdeel van onze gezondheid.
En wist je dat hoe vaak je naar het toilet gaat een grote invloed kan hebben op je algehele welzijn op de lange termijn? Onderzoekers van het Amerikaanse Institute for Systems Biology (ISB) onthulden onlangs een opmerkelijke bevinding: hoe vaker je poept, hoe gezonder je bent.
In hun studie bekeken ze de stoelganggewoonten van meer dan 1400 gezonde volwassenen. De deelnemers werden verdeeld in vier groepen:
- Obstipatie: 1-2 keer per week
- Laag-normaal: 3-6 keer per week
- Hoog-normaal: 1-3 keer per dag
- Diarree: Meer dan 3 keer per dag
De onderzoekers ontdekten dat mensen met obstipatie vaker last hadden van een ongezond darmmicrobioom. Dit microbioum, het ecosysteem van bacteriën in onze darmen, bevatte minder vezel-fermenterende bacteriën en meer bacteriën die eiwitten fermenteren.
De fermentatie van eiwitten kan schadelijke stoffen produceren die in de bloedbaan terechtkomen en leverschade of nierschade kunnen veroorzaken.
Aan de andere kant bleken mensen die 1 tot 3 keer per dag poepten, de gezondste darmbacteriën te hebben en een lager risico op chronische ziekten.
De sleutel tot een optimale poepfrequentie? Voldoende vezels eten, genoeg water drinken en regelmatig sporten.
Waarom is poepen zo belangrijk?
- Het helpt bij het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam. Ons lichaam produceert voortdurend afvalstoffen, en poepen is de manier waarop we deze kwijtraken. Als we niet genoeg poepen, kunnen deze afvalstoffen zich ophopen in onze darmen, wat kan leiden tot problemen zoals obstipatie, een opgeblazen gevoel en vermoeidheid.
- Het houdt je darmen gezond. De bacteriën in onze darmen spelen een belangrijke rol bij onze gezondheid. Ze helpen ons voedsel te verteren, vitamines op te nemen en ons immuunsysteem te versterken. Regelmatige stoelgang helpt om de darmbacteriën gezond te houden en te voorkomen dat schadelijke bacteriën zich ophopen.
- Het kan je humeur verbeteren. Wist je dat je darmen ook wel eens je 'tweede brein' worden genoemd? Er is een directe verbinding tussen je darmen en je hersenen via de nervus vagus. De bacteriën in je darmen produceren zelfs stoffen die je humeur kunnen beïnvloeden. Regelmatige stoelgang kan helpen om de productie van deze stoffen te verhogen, wat kan leiden tot een beter humeur en minder stress.
Dus de volgende keer dat je op het toilet zit, denk dan eens aan al het goede dat je doet voor je lichaam en geest!
