Voorkom hersenschade: 10 dagelijkse gewoontes die je brein ruïneren

Je brein is de CEO van je lichaam: ze bepalen alles wat je doet en hoe je elke dag doorbrengt. Maar net als een overwerkte CEO, hebben je hersenen ook wat TLC nodig! Helaas houden veel mensen er schadelijke gewoontes op na, die de machine daarboven alles behalve plezieren. Tijd om daar verandering in te brengen!

1. Ontbijt skippen

Je hersenen zijn als een auto die niet rijdt zonder brandstof. Sla je het ontbijt over, dan krijgt je brein niet de voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Op de lange termijn kan dit tot gezondheidsproblemen leiden.

2. Onvoldoende slaap

Uit onderzoek blijkt dat een gebrek aan slaap leidt tot neurologische schade in de hippocampus, het deel van de hersenen dat ervoor zorgt dat je dingen kunt leren en onthouden. Voldoende nachtrust is dus cruciaal voor je geheugen.

3. Te harde muziek luisteren

Keihard muziek luisteren kan ontspannend werken, maar is tegelijkertijd slecht voor je gehoor. En raad eens: een slecht gehoor betekent dat je brein harder moet werken om dingen te onthouden. Je trommelvliezen opblazen resulteert dus in een slecht geheugen. 

4. Jezelf tonnetjerond eten

Overeten is als je brein belasten met onnodige bagage. Op lange termijn kan het mentale achteruitgang veroorzaken bij oudere volwassenen.

5. Te weinig beweging

Zitten is het nieuwe roken voor je hersenen. Een beetje beweging zoals tuinieren of wandelen houdt je brein fit en zorgt ervoor dat je stresslevels niet door het dak gaan.

6. Te veel suiker consumeren

Als je teveel suiker eet, geef je je brein een suikerrush die alleen maar leidt tot geheugenverlies en een constante craving naar meer zoetigheid. Je brein zegt dan ‘nee’ tegen gezonde herinneringen en ‘ja’ tegen een suikerverslaving.

7. Negatief denken

Als je altijd somber bent, verkeert je brein in een constante storm. Het kan leiden tot een slechte geestelijke gezondheid en erger nog: dementie.

Uit sommige onderzoeken blijkt dat mensen die negatief denken meer amyloïde- en tau-eiwitten in hun hersenen hebben. Dit zijn belangrijke kenmerken van alzheimer.

8. Alcohol

Alcohol creëert een chemische disbalans in de bovenkamer. Het kan leiden tot hersenschade die in het Engels ‘alcohol related brain damage’ wordt genoemd – een specifiek soort dementie.

9. Stress

Bij chronische stress is de productie van cortisol regelmatig te hoog, wat cognitieve achteruitgang kan veroorzaken.

10. Multitasken

Multitasken klinkt geweldig, maar je hersenen zijn geen supercomputers. Het constant switchen tussen taken vermindert je productiviteit en kan leiden tot concentratieproblemen.