Zo herken je de fysieke signalen van een burn-out

Burn-outs zijn een steeds vaker voorkomend probleem in onze samenleving. Terwijl we vaak denken aan de emotionele en mentale gevolgen van een burn-out, zoals gevoelens van hulpeloosheid en cynisme, kunnen de symptomen ook fysiek van aard zijn.

Het is belangrijk om deze signalen te herkennen en actie te ondernemen als je ze opmerkt.

Volgens Amerikaanse wetenschapper Dr. Lotte Dyrbye is een burn-out geen medische aandoening, maar een manifestatie van chronische, onbehandelde stress. Wanneer stress langdurig aanhoudt, kunnen er fysieke symptomen ontstaan.

Zo kunnen slaapproblemen zoals slapeloosheid en nachtmerries een indicatie zijn van een burn-out. Een Italiaanse studie onder zorgverleners tijdens de pandemie toonde aan dat meer dan de helft van de deelnemers moeite had met in slaap vallen en 40% last had van nachtmerries.

Een ander veelvoorkomend teken van een burn-out is fysieke uitputting. Psychiater Dr. Jessi Gold merkte op dat ze elke dag na haar werk een dutje nodig had en zich constant vermoeid voelde. Ook veranderingen in eetgewoonten, zoals meer of juist minder eten dan normaal, kunnen wijzen op een burn-out.

Daarnaast kunnen hoofdpijn en maagproblemen zoals misselijkheid en indigestie symptomen van een burn-out zijn. Uit een Zweedse studie bleek dat 67% van de mensen met uitputtingsstoornis, een aandoening vergelijkbaar met burn-out, klaagde over maagklachten terwijl 65% aangaf last te hebben van hoofdpijn.

Als je fysieke symptomen van een burn-out ervaart is het raadzaam om een arts of psycholoog te raadplegen. Burn-outs kunnen niet eenvoudigweg worden opgelost met zelfzorg, zoals meer slapen of ontspanningstechnieken.

Het is belangrijk om de onderliggende oorzaken van stress aan te pakken, of deze nu werkgerelateerd zijn of voortkomen uit andere bronnen zoals financiële problemen of relatieconflicten.

Uiteindelijk kan het helpen om een gevoel van controle en autonomie in je werk en dagelijks leven te herstellen. Zorg ook voor voldoende tijd voor hobby’s en ontspanning om de balans te bewaren en een burn-out te voorkomen.