Bulgaarse prinses verklapt waarom ze er zo uit ziet

Prinses Kalina van Bulgarije (52) deed in mei van dit jaar menig wenkbrauw fronsen toen ze bij de begrafenis van wijlen koning Ferdinand I († 87) van Bulgarije verscheen in een jurk zonder mouwen. Haar extreem gespierde schouders en armen waren onmogelijk te missen.

In een interview met het Spaanse tijdschrift "Hola" licht Kalina nu een tipje van de sluier op over haar fitnessroutine die tot dit opmerkelijke resultaat heeft geleid.

Zoals te verwachten was, schuilt er een ijzersterk trainingsschema achter die indrukwekkende spieren.

De prinses verdeelt haar week strikt in trainingsdagen: maandag en donderdag zijn gewijd aan haar core, benen, rug, triceps en bilspieren. Op dinsdag en vrijdag pakt ze haar borst, schouders, biceps en billen aan.

Elke trainingssessie bestaat uit vier sets van twaalf herhalingen. Krachtsoefeningen zoals lat pulldowns, shoulder presses en bicep curls vormen de basis van haar krachttraining.

Naast krachttraining is Kalina ook een fervent liefhebber van duursport. "Op een normale dag ga ik 's morgens met mijn hond wandelen, vaak tot wel vier uur lang.

Twee keer per week jog ik 30 minuten", vertelt ze aan "Hola". De 52-jarige prinses vult haar sportieve agenda daarnaast aan met skiën, watersporten, kitesurfen en paardrijden.

Dit rigoureuze fitnessregime is voor Kalina onmisbaar: "Zonder training voel ik me niet goed. Het gaat me er puur om om gezond te blijven en me fit te voelen", aldus de prinses in het interview.

Sinds 2019 staat de Spaanse fitnesstrainer Carlos Flórez achter Kalina's ijzersterke trainingsschema. Flórez begeleidt niet alleen de prinses, maar ook haar man Kitín Muñoz (65).

Prinses Kalina is de enige dochter van de voormalige Bulgaarse koning Simeon II en diens Spaanse echtgenote Margarita Gómez-Acebo.

Ze trouwde in 1999 met Kitín Muñoz, met wie ze twee kinderen heeft. Naast haar koninklijke beslommeringen is Kalina actief op het gebied van kunst en cultuur, en zet ze zich in voor diverse goede doelen.