Deze gewoonte voor het slapengaan ruïneert je relatie

In onze moderne samenleving is het een herkenbare situatie: je kruipt in bed en voordat je gaat slapen, neem je nog even je telefoon erbij. Ook als je partner naast je ligt.

Experts waarschuwen echter dat deze gewoonte schadelijk kan zijn voor je relatie. “Je verkleint de kansen op intimiteit en genegenheid, of gewoon in het algemeen kansen met je partner,” zegt Tracy Ross, een koppel- en gezinstherapeut.

Dit verschijnsel wordt ook wel ‘parallel scrollen’ genoemd. Het houdt in dat je stilletjes op je telefoon scrolt terwijl je naast je partner ligt.

In een interview met The New York Post benadrukken experts dat dit gedrag funest kan zijn voor relaties. Ross legt uit dat door te scrollen, je de kans op intimiteit vermindert.

“Je bent namelijk allebei bezig met je eigen zaken. En enige vorm van intimiteit vereist toch een focus op elkaar. Verbinding is van cruciaal belang voor een sterke relatie – en het moet regelmatig en zonder uitzondering gebeuren, wil een koppel kunnen gedijen.”

Samen in bed liggen zou juist een tijd moeten zijn om met elkaar in contact te komen. In de drukke wereld van vandaag is er vaak geen externe afleiding wanneer je samen in bed ligt, tenzij je je telefoon meeneemt, merkt Ross op.

Ze vertelt dat veel van haar cliënten vaak klagen dat hun partner ‘constant op hun telefoon zit’ en ‘afgeleid’ lijkt te zijn. Dit maakt het moeilijk om een echte connectie te maken, zowel fysiek als mentaal.

“Hoewel de behoefte om aan het eind van de dag tot rust te komen volkomen begrijpelijk is, is het moeilijk te ontkennen welke schade dit aan een relatie kan toebrengen,” legt Ross uit.

Anno 2024 is het misschien niet realistisch om te verwachten dat koppels ’s avonds, of op welk moment dan ook, hun telefoon volledig wegleggen. We leven immers in een digitale wereld waarin telefoongebruik genormaliseerd is.

“Of je het nu leuk vindt of niet, onze telefoons zijn niet meer weg te denken, en er zijn nog maar weinigen die het apparaat de hele nacht opbergen,” concludeerde psychotherapeut Aimee Hartstein al eerder.

“Het is een manier waarop mensen hun nieuws ontvangen, met vrienden praten en zich vermaken. Als een koppel gelukkig is in de relatie, is dat normaal gesproken geen probleem."

Het vinden van een balans is essentieel. Hoewel het gebruik van een telefoon niet volledig vermeden kan worden, is het belangrijk om momenten zonder schermtijd in te plannen om echte verbinding en intimiteit met je partner te bevorderen.

Dit kan bijvoorbeeld door vaste tijden af te spreken waarop de telefoons opzij worden gelegd.