Van déze vier voedingsmiddelen word je juist moe

Velen van ons beginnen de dag trouw met een kop koffie om goed wakker te worden. Maar wist je dat koffie soms juist het tegenovergestelde effect kan hebben?

Koffie geeft een onmiddellijke energieboost, maar deze is vaak van korte duur. En omdat dit effect maar even aanhoudt, krijg je al snel weer zin in een bakkie.

Het klinkt als een nachtmerrie voor koffieliefhebbers, maar gelukkig valt het mee. Het is raadzaam om je koffie in ieder geval zonder suiker te drinken. En wees gerust, je kunt nog steeds genieten van je dagelijkse kopjes koffie.

Het vermoeidheidseffect treedt alleen op als je te veel cafeïne drinkt, waardoor je lichaam afhankelijk wordt. Houd je aan de maximaal aanbevolen hoeveelheid cafeïne per dag – 400 mg, ongeveer vijf kleine kopjes koffie – en je zult geen problemen ondervinden.

Noten zijn heerlijk en verantwoord, maar te veel ervan kan je ook moe maken. Als je te veel noten eet, krijg je een grote hoeveelheid vet binnen, wat je erg moe kan maken. Dus, houd je aan de aanbevolen 30 gram per dag en geniet zonder problemen van je noten.

Zelfgemaakte smoothies zijn top, maar die uit de winkel kunnen je energielevel flink naar beneden halen. Vaak bevatten deze smoothies veel toegevoegde suiker en nauwelijks proteïne, wat je nodig hebt om alert te blijven.

Dat wit brood op de lijst staat, komt niet als een verrassing. Het is al langer bekend dat wit brood, net zoals witte rijst en witte pasta, snelle koolhydraten bevat. Deze zorgen voor een piek in je bloedsuikerspiegel, gevolgd door een flinke daling. Resultaat? Een flinke energiedip.

Dus, als je je afvraagt waarom je soms zo moe bent, kijk dan eens naar je eet- en drinkgewoonten. Misschien is het niet alleen die laat-naar-bed-avond, maar een combinatie van voedingsmiddelen en gewoonten die je energielevel naar beneden halen.